Система похудения "Минус 60"

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Любая кисло-молочная продукция (сыр тоже относится к этой группе продуктов).
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе относятся и грибы, и бобовые.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
Можно любую молочную или кисло-молочную продукцию, но:
1. Творог не более 5% жирности
2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами
4. Сыр с криспами (до 50гр)


Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Информация взята с форума минус 60. Подробную информацию можно найти здесь

Даш, а помимо сбалансированного питания еще надо чего-нибудь? Например физкультуру?

Физкультура необходима всегда, при любом питании. Даже немного, минут 15 в день - уже хорошо. Многие и я в том числе ленимся делать физ. упражнения, но при похудении они очень важны, так как неизбежно с потерей веса начнет провисать кожа. Да и общий тонус мыщц никогда не повредит.
Также автор системы "минус 60" предлагает несколько процедур для поддержания кожи в хорошем состоянии. Они также помогают избавиться от растяжек (если не полностью, то хотябы уменьшить их)
Кофейный скраб.
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.

Психология и мотивация

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

Информация взята с форума минус 60. Подробную информацию можно найти здесь

А я статью в журнале читала как раз про эту диету. Там доктор один рассказывал, что эта диета эффективна, пока сидишь на ней. Стоит на день или вечер расслабиться и уже 1-2 кг набрал. И он там рассказывает, что все праздники обычно же после обеда празднуют, поэтому тем, кто сидит на этой диете, вообще рекомендуется отказаться от праздников. Но ведь тогда вся жизнь будет как серые будни. Еще он рассказывал о том, что психологи говорят, что увеличилось чисто тех, кто придерживался этой системы и по каким-то приинам перестал на ней сидеть. Режим дня допустим в связи с работой сменился. И у таких людей проявляется затяжной психоз. Что они привыкли к своей худой фигуре, а тут произходит сбой и они очень резко набирают вес. И еще рассказывалось, что беременным не рекомендуется эта система. Потому что надо питаться равномерно целый день, а не так что с утра хоть все съешь, а вечером на воде сиди. Что это плохо для организма. С утра желудок растякивается, потому что все максимально много продуктов хотят покушать. А вечером желудок начинает себя сосать. От этого появляются трещины и язвы. И это так же вредно для кормящих. На качестве молока в разное время суток влияет. и психологи рассказывают, что после этой системы многие девушки идут на специальные тренинги, где им рассказывают о неправильности этого метода. Хоть эта Мириманова и имеет медицинское образование, но все говорят, что это не правильно разработано. То что она советует и физкультуру и средства для кожи - это хорошо. А то что распределение нагрузки поглащения пищи у нее построено по принципу утром густо, а вечером пусто - это неправильно. Питаться надо всегда равномерно и сбалансированно для любого времени суток.
А еще мои знакомые подруги, которые пробовали эту систему теперь питаются по другой. Не помню название, но суть в том, что питаться надо как раз по ней через равное время и равное количество продуктов. Потом спрошу как называется и напишу название.

Miss Belliy пишет: И еще рассказывалось, что беременным не рекомендуется эта система. Потому что надо питаться равномерно целый день, а не так что с утра хоть все съешь, а вечером на воде сиди. Что это плохо для организма. С утра желудок растякивается, потому что все максимально много продуктов хотят покушать. А вечером желудок начинает себя сосать. От этого появляются трещины и язвы. И это так же вредно для кормящих.

ППКС !
Беременным и кормящим нужно кушать все и часто, но в небольших колличествах, как и всем людям в принципе.

Даша пишет:Ужин.
2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых

А что же тогда остается?

Ну думаю, огурцы, морковь, капуста, лук, помидоры, редис.
Еще же можно фрукты, мясные и рыбные, крупы. Если захотеть кушать, то и эти продукты пойдут без проблем.

Miss Belliy пишет:А я статью в журнале читала как раз про эту диету. Там доктор один рассказывал, что эта диета эффективна, пока сидишь на ней. Стоит на день или вечер расслабиться и уже 1-2 кг набрал. И он там рассказывает, что все праздники обычно же после обеда празднуют, поэтому тем, кто сидит на этой диете, вообще рекомендуется отказаться от праздников. Но ведь тогда вся жизнь будет как серые будни. Еще он рассказывал о том, что психологи говорят, что увеличилось чисто тех, кто придерживался этой системы и по каким-то приинам перестал на ней сидеть. Режим дня допустим в связи с работой сменился. И у таких людей проявляется затяжной психоз. Что они привыкли к своей худой фигуре, а тут произходит сбой и они очень резко набирают вес. И еще рассказывалось, что беременным не рекомендуется эта система. Потому что надо питаться равномерно целый день, а не так что с утра хоть все съешь, а вечером на воде сиди. Что это плохо для организма. С утра желудок растякивается, потому что все максимально много продуктов хотят покушать. А вечером желудок начинает себя сосать. От этого появляются трещины и язвы. И это так же вредно для кормящих. На качестве молока в разное время суток влияет. и психологи рассказывают, что после этой системы многие девушки идут на специальные тренинги, где им рассказывают о неправильности этого метода. Хоть эта Мириманова и имеет медицинское образование, но все говорят, что это не правильно разработано. То что она советует и физкультуру и средства для кожи - это хорошо. А то что распределение нагрузки поглащения пищи у нее построено по принципу утром густо, а вечером пусто - это неправильно. Питаться надо всегда равномерно и сбалансированно для любого времени суток.
А еще мои знакомые подруги, которые пробовали эту систему теперь питаются по другой. Не помню название, но суть в том, что питаться надо как раз по ней через равное время и равное количество продуктов. Потом спрошу как называется и напишу название.

Я больше чем уверена, что этот доктор пропагандирует свой какой-то метод похудения и ему больше ничего не остается, чем опровергать всю систему от начала до конца. Если ты заглянешь на форум минус 60, то там можно найти рецепты по системе и не только для будних дней, но и праздничные блюда. Поэтому в праздники никто не отказывается вкусно питаться, было бы желание приготовить что-нибудь эдакое. И вовсе не на воде, а разрешается добавлять немного растительного масла, майонеза, кетчупа или сметаны (в пределах 1 чайной ложки на порцию). Беременные и кормящие ничего не теряют, питаясь по системе. Для них конечно существуют некоторые поблажки, но скорее не для похудения а хотябы для поддержания имеющегося веса.
А по поводу того, что утром густо, а вечером пусто - тоже поспорю. Никто не заставляет вас утром обжираться, даже если можно все. Тоже самое и в обед, никто не говорит, что нужно есть мало. Наоборот Мириманова пишет, что порции должны быть одинаковыми, просто чем ближе к вечеру, тем пища должна быть легче по усвояемости.

А противников системы минус 60 в СМИ предостаточно. Это своего рода антиреклама, что вызывает не меньший интерес у людей. Был даже парадокс, одна дамочка на форуме по борьбе с пьянством разместила инфу, обвиняя Мириманову в пропаганде алкоголя, но после её поста одна женщина (с форума трезвенников) присоединилась к системе минус 60.
Так что, что бы там не говорили, а система действует и с каждым днем на форуме минус 60 регистрируется 20-50 новых пользователей, желающих похудеть по системе. Я модератор того форума и нахожусь в центре всех событий, связанных с системой. Знаю, когда выйдет новая книга, сколько прямых эфиров было сегодня у Миримановой на телевидении и на радио, сколько встречь с читателями и прочее. И количество положительных отзывов о системе в разы перевешивают отрицательные.
Вслед за Миримановой выпустил книгу Владимир Соловьев "Соловьев против Соловьева", где он пишет как похудел на 80кг, Татьяна Устинова "Я похудела на 90 кг и почувствовала себя блондинкой! "... Кто больше? Похоже популярность Миримановой не дает некоторым покоя.
:*Читаю*:

Да действительно, сейчас книги о диетах, системах и похудении пишут все кому не лень. Не всегда конечно правильно, но пишут. А Мириманова мне нравиться чисто тем, что она просто напросто рассказала о том, как у нее это было. Что вот была худая девочка, потом в силу определенных обстоятельст поправилась так сильно. Но потом взяла себя в руки и поработала над собой. И книги ее стали популярны, потому что она была первая. Может до этого и худет кто-то на столько же на сколько она, но не говорили о том как и как долго длилось похудение. А тут она первой оказалась. И все последующие книги и Соловьева и прочих всего лишь последователи и уже не вызывают такого ажиотажа, потому то есть уже подобный опыт в похудении.
Я не спорю, может и есть какие-то недостатки в системе Миримановой, но она же не пропагандирует свой метод и не навязывает его кому-то. А просто делиться впечатлениями. А тут уж хочешь люби, а хочешь ненавидь. И сторонники и противники всегда будут. Собственно как у любой другой системы или диеты.